“养生”是近些年突然流行的词汇,养生方式也千奇百怪,而且更多的养生专家都认为早上是最适合养生的时间段,早起就养生,长寿者就是你!

然而,早起养生虽然没有错,但你选错方式就大错特错,不仅起不到养生的效果,还会对身体造成伤害,特别是以下两点需注意:

1、晨起运动有必要,但剧烈运动不可取

早上起床需要禁止剧烈运动,比如快跑、快走、剧烈跳舞等等,因为早上起床之后,身体还没有完全从睡眠状态中舒缓过来,特别是血液粘稠程度在早上达到了高峰。如果本身患有“三高”疾病,此时剧烈运动很容易引发意外,比如心梗、脑梗等疾病。

所以比起剧烈运动,舒缓的锻炼更适合中老年人,这包括了太极拳、太极剑等等,当然散步也是可取的。这能让身体更快的投入活跃状态,而且还能放松全身的肌肉,让身体咋锻炼中得到充分的放松,这才真正的有利于身心健康!

 

2、恋床一时爽,但一直恋床身心疲惫

对于中老年人来说,早上起床可以先在床边坐一会儿,然后再慢慢的起床,这样有利于血压的平衡,不容易出现意外。但如果你过分依赖床,结果会越睡越沉,不仅疲惫感没有消失,反而觉得自己更累了,而且有精神萎靡的问题出现。

所以说赖床一时爽,千万别贪图这一时痛快,而影响到自己一天的状态。

想要一整天精神充沛,三个养生知识传授你:

1、晨起一杯水,健康常伴你左右

早上起床血液粘稠度相对较高,而且经过一晚上的睡眠水分也被消耗殆尽,这时补充一杯水不仅起到稀释血液的作用,而且也补充了身体水分。特别是对便秘人士来说,早上起床喝一杯温开水,能起到清理肠道的作用,将你从睡眠的深渊中唤醒。

2、晨起就排毒,健康习惯要养成

这个排毒可不是使用保健品,而是大小便!大小便是身体排出毒素和垃圾的最佳方式,人体即使是在睡眠状态,体内的排毒和肠胃系统也没有休息,这些垃圾和毒素都在等待随大便排出体外,所以晨起大便有好处!

3、人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌

早饭是维持上午工作和学习的能量,如果早饭不吃血糖供给不仅不充足,甚至还会引发低血糖情况。而且长期不吃早餐还容易影响到肠胃健康,久而久之导致慢性胃病出现。所以早餐很有必要,而健康早餐更为重要。

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