日常生活中, 糖是无孔不入,做饭的时候会用到糖、各类的小吃中会用到糖,就连人们在喝水的时候,也会放点带糖的蜂蜜、红糖等成分。可你有没有想过,经常吃糖对身体的影响,今天就和大家好好聊聊糖。

经常吃糖的人,身体会发生哪些变化?

糖无处不在,有的人甚至是无糖不欢。就拿糖类中危害非常强的蔗糖,是目前公认的患龋齿的危险因素,不光是各种小吃会添加它,还有水果中也会有这种成分。但水果中的蔗糖,远远不如人为添加的要高。

在美国糖尿病协会上还说明,大量的蔗糖会让内分泌变得紊乱,升高血糖的速度。不比淀粉升糖的能力差,这也是要跟大家说的第一种吃糖变化,对于健康的人来说,吃糖过多会升高血糖,过量食用还会增加二型糖尿病的发生危险。对糖尿病人群来说,经常的吃蔗糖,还会增加糖尿病并发症的发生危险。

所以,在购买小吃的时候,糖尿病人群还需按照自己的身体情况,选择真正的无蔗糖食物。对病情来说,才是好的方式,同时无糖食物在吃的时候,也别忘了要限量食用。

第二种吃糖变化是龋齿,尤其是碳酸饮料,其中含糖量还能高达10%以上,即便是主打无糖的饮料中,里面也有的两种成分,碳酸跟磷酸,也足以伤害到牙齿的表面。增加牙结石、牙菌斑等情况。

在多个研究上发现,如果是青少年喝大量的碳酸饮料,患上龋齿的概率还能够达到5成甚至是更高。如果你天生牙齿就不好,或者是牙齿比较敏感的人,就不要大量的喝碳酸饮料了。

如果偶尔一次的饮用,也最好选择无糖的碳酸饮料,以及用吸管喝、在喝完之后漱口,减少磷酸跟碳酸对牙齿的腐蚀。正常情况下,能少喝就少喝。

第三种变化是影响人们的心理,对于心智不是很成熟的小孩,还很可能会依赖甜食,出现偏食当现象。对于大人来说,经过一项人体的实验还发现,连续吃了一段时间的甜食后,还会影响到人们的心理。

造成一种上瘾的情况,让人们的心情变得喜怒无常,有时还会因为没有吃到甜的食物而乱发脾气。

因此,糖是不能多碰的物质,按照最新版《中国居民膳食指南》的标准,每天每人食用的糖量最好在25g以下。

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